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シュートを見送ってしまうゴールキーパー必見!トレーニングメニューを公開!

 
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中山です。

今回はみなさんから最も多い質問となる【日々のGK練習】の内容についてです。

 

毎日何のトレーニングをしたらいいかわからない。

GKの練習メニューを教えて。

 

この意見を多くいただきました。

いろんなGKコーチの方とお話をしても、日々のTRメニューには苦しんでいる状況ですね・・・。

ですので、今回は先日行ったGKトレーニングをご紹介したいと思います!

 

ミニボールを使って

私はよくミニボールを使ってトレーニングを行います。

最初はこちらのトレーニングです!

ミニボールを使って、動体視力をアップさせるトレーニングです。

 

ボールが小さいことを利用する

ボールが小さいと、通常のサッカーボールでは届く距離も届かなくなりますよね。

また、距離も近めに設定しておく事で、より早い反応を求められます。

ゴールキーパーは一瞬でリアクションを行わなければなりません。

 

最短距離で手を伸ばせば、遅れてでもボールに届く

距離が近いため、早いボールに対して対応が遅れてしまうのは仕方がありません。

ただ、最短距離で手を伸ばす事で、遅れてでもミニボールに触ることが可能です。

写真ではみてわかる通り、明らかに遅れて手が出ています。

しかし、手を最短で出すことによって指先ではじき出すことに成功しました。

遅れても、意外と間に合うことがわかりますね!

 

目線を変えてトレーニング

次は、上から落とすボールに対して行ってみましょう。

コーチが落とすボールに対して、単純にボールを触ります。

意外とこれがムズカシイ!!

最初はボールが目の前を通解しても、目が反応していないのがわかりますね。

ボールを目が終えていないので、反応するのが遅れてしまいます。

一瞬で通過するボールをいかに早く目が追えるかが、ゴールキーパーの反応速度をアップさせるのです。

 

アラートに取り組む

それではもっとアラート(神経を研ぎ澄ます)に行いましょう。

しっかりと自分の前にボールが落ちてきたときに、目がボールを追うことができました。

そうすることで初めてボールに反応ができ、ボールをキャッチすることができました。

 

勘違いしているゴールキーパーの反応

シュートを見送っているゴールキーパーをよく見かけます。

ですが、今の話を見てもらったら反応する気になりましたか?

 

見送る・・・ボールは観れているんですよね?

ということは、そのボールに反応することは基本的には可能ということです。

 

シュートに反応できない選手は、ぜひこう言ったトレーニングを取り入れてみてください!

 

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