家でできるゴールキーパーの筋トレ・キャッチング編！腕立て伏せでキャッチングが安定する！

家でできるゴールキーパーの筋トレ・キャッチング編です！

 

前回は筋トレ3選ということで、オーソドックスな筋トレをご紹介しました！

後半となる今回は、特にキャッチングに特化した腕立て伏せをご紹介！

がっちりキャッチングをするために、継続して取り組んでいきましょう！

 

ボール1個を使っての腕立て

ボールを使って腕立て伏せを行います。

1点に集中するため、非常にパワーのいる腕立て伏せとなります。

キャッチングの手の形をしていると、実際にキャッチした感覚と同じになります！

ボールを2個にして、大きな動作の腕立て伏せ

ボールを2個にした腕立て伏せです。

深くまで腕を曲げることはできるけど、そこからあげるのが一苦労w

腕立ても一度形を崩してしまっても、そのまま続けましょう！

最悪、補助しながらあげることをお勧めします。

「上がらない・・・。」

ではなく、補助してでもギリギリまでパワーを使ってあげることが大事になります。

 

中山もチャレンジしてみた！

もちろん、「ひかりコーチや土谷コーチに課題を科してる以上、私自身もできなければならない！」

と、思ったのでチャレンジ！

もちろん腕立て伏せを行うことができますよww

 

最後まであきらめない姿勢が大事！

できなかったひかりコーチも最後までチャレンジ！

しっかりと腕立てを行うことができました！

筋力には人それぞればらつきがあると思います。

だからこそ継続する必要がありますね！

前編とともに、この後編の内容を火曜日・木曜日に行うことをお勧めします！

夏のサマーボデーを目指して！！！！w